Rubrika: Zdraví

Orgánové hodiny jsou konceptem tradiční čínské medicíny, který představuje cyklickou aktivitu našich vnitřních orgánů během 24hodinového dne. Tento systém nám může pomoci lépe porozumět našemu tělu a jeho potřebám v různých fázích dne. V tomto článku se podrobně podíváme na orgánové hodiny, jejich historii, jak fungují a jak mohou přispět ke zlepšení našeho zdraví.

Historie a původ orgánových hodin

Koncept orgánových hodin pochází z tradiční čínské medicíny, která má více než 2 000 let dlouhou historii. Tento systém vychází z přesvědčení, že energie, známá jako qi, proudí naším tělem podle určitých rytmů a cyklů. Každý orgán má svůj čas, kdy je nejvíce aktivní a kdy by měl být podporován, aby fungoval optimálně. Vůči tomu vytváříme stravovací plány přesně podle těchto zákonitostí.

Jak fungují orgánové hodiny

Orgánové hodiny jsou založeny na myšlence, že každé dvě hodiny během dne jsou spojeny s maximální aktivitou určitého orgánu. Tento cyklus se opakuje každých 24 hodin. Pochopení tohoto cyklu nám může pomoci identifikovat, kdy je nejlepší čas pro různé aktivity, jako je jídlo, odpočinek, práce a cvičení.

Detailní rozpis orgánových hodin

1:00 – 3:00: Jaterní hodina

orgánové hodiny — Mezi jednou a třetí ráno mají převahu játra. Dopřejte jim klid pro jejich správnou funkci.

Během této doby jsou játra nejaktivnější. Je to ideální čas pro detoxikaci těla a regeneraci jaterních buněk. Pokud se často probouzíte mezi 1. a 3. hodinou ranní, může to naznačovat problémy s játry nebo potřebu detoxikace.

3:00 – 5:00: Plíce

Toto je doba, kdy jsou plíce nejvíce aktivní. Je to čas, kdy se tělo připravuje na nový den a je dobré dýchat čerstvý vzduch. Můžete zařadit dechová cvičení nebo meditaci pro podporu plic.

5:00 – 7:00: Tlusté střevo

Během těchto hodin je ideální čas pro návštěvu toalety. Tlusté střevo je nejvíce aktivní a tělo se zbavuje odpadních látek. Doporučuje se vypít sklenici teplé vody, aby se podpořila činnost střev.

7:00 – 9:00: Žaludek

Toto je nejlepší čas pro snídani, protože žaludek je nejvíce aktivní a připraven přijmout potravu. Snídaně by měla být výživná a bohatá na živiny, aby vám dodala energii na celý den.

9:00 – 11:00: Slezina a slinivka

Slezina a slinivka jsou zodpovědné za trávení a přeměnu potravy na energii. Během této doby je dobré vyhnout se stresu a těžkým jídlům, aby tyto orgány mohly pracovat efektivně.

11:00 – 13:00: Srdce

Během těchto hodin je srdce nejaktivnější. Je to ideální čas pro fyzickou aktivitu, protože krevní oběh je v plném proudu. Je také důležité udržovat klid a vyhnout se emocionálním výkyvům.

13:00 – 15:00: Tenké střevo

Tenké střevo je zodpovědné za vstřebávání živin. Během této doby se doporučuje lehčí oběd, který nebude příliš zatěžovat trávicí systém.

15:00 – 17:00: Močový měchýř

Močový měchýř je během těchto hodin nejvíce aktivní. Je to vhodný čas pro hydrataci těla. Pijte dostatek vody, aby se podpořilo vylučování toxinů.

17:00 – 19:00: Ledviny

Mezi pátou a sedmou v podvečer stále probíhá cyklus vylučování látek metabolické přeměny.

Ledviny jsou zodpovědné za filtrování krve a regulaci tekutin v těle. Během této doby je důležité vyhnout se alkoholu a nadměrné konzumaci soli, aby ledviny mohly pracovat efektivně.

19:00 – 21:00: Oběhový systém

Během těchto hodin se doporučuje lehká večeře a relaxace. Oběhový systém je v plném proudu a tělo se připravuje na odpočinek.

21:00 – 23:00: Trojitý ohřívač

Trojitý ohřívač je koncept z tradiční čínské medicíny, který se týká regulace teploty a energetické rovnováhy v těle. Během této doby je vhodné se připravit na spánek a vyhnout se stimulujícím aktivitám.

23:00 – 1:00: Žlučník

Žlučník je aktivní během těchto hodin. Je zodpovědný za trávení tuků. Pokud máte problémy se spánkem v této době, může to naznačovat problémy s žlučníkem nebo špatnou stravu.

Význam orgánových hodin pro zdraví

Porozumění orgánovým hodinám nám může pomoci optimalizovat naše denní rutiny a podpořit zdraví našich orgánů. Tento systém nám poskytuje cenné informace o tom, kdy je nejlepší čas pro různé činnosti, jako je jídlo, odpočinek a cvičení.

Jak přizpůsobit svůj denní režim podle orgánových hodin

Chcete-li využít orgánové hodiny ve svůj prospěch, začněte s malými změnami ve svém denním režimu. Například zkuste snídat mezi 7:00 a 9:00, cvičit kolem 11:00 a relaxovat mezi 19:00 a 21:00. Postupně si všimnete, jak se vaše energie a pohoda zlepší.

Závěr

Orgánové hodiny nám poskytují fascinující náhled do fungování našeho těla. Pochopení tohoto cyklu a přizpůsobení našich denních rutin podle něj může výrazně přispět ke zlepšení našeho zdraví a celkové pohody. Vyzkoušejte tyto principy a uvidíte, jak mohou pozitivně ovlivnit váš život.

Štítky orgánové hodiny

Cvičení Zdraví

Chilli papričky a zdraví – zázrak, který Vás postaví na nohy

Autor příspěvku Autor: Jan Anděl
Datum příspěvku 17.10.2014
16 komentářů u textu s názvem Chilli papričky a zdraví – zázrak, který Vás postaví na nohy

Kryštof Kolumbus chtěl ušetřit. Nahradil drahý pepř chilli papričkami a nevědomky způsobil revoluci v oboru chilli papričky a zdraví.

Chilli papričky obsahují látku zvanou kapsaicin, která dává papričkám jejich charakteristický mírně až intenzivně pálivý výraz.

Pálivá chuť chilli papriček je pro zdraví velmi důležitá

Je libo extra pálivá chilli paprička pro zdraví? Vyberte si tu, která má sytější barvu, protože ta obsahuje více kapsaicinu.

Kapsaicin je jedna z hlavních složek účinná pro zdraví, ale i pálivost.

Mezi nejžhavější odrůdy patří Habanero a Scotch Bonnet papriky. Ochutnejte je a poznáte, co znamená heslo – Chilli papričky a zdraví.

Kapsaicin je studován ve spojitosti s kloubními problémy, vysokým cholesterolem, lupenkou a cukrovkou.

I když budete mít sem tam v puse plamen jako drak v pohádce Z pekla štěstí, vyplatí se to, věřte mi.

Železná lady, železná imunita

Zdravými chilli papričkami snížíte cholesterol přírodní cestou

Pálivé chilli papričky snižují hladinu cholesterolu v krvi, hladinu triglyceridů a agregaci krevních destiček. Zároveň zvyšují schopnost těla rozpouštět fibrin, což je látka způsobující tvorbou krevních sraženin.

Kultury, kde se feferonky používají ve velké míře mají mnohem menší výskyt srdečního infarktu, cévní mozkové příhody a plicní embolie.

Kořeňte si jídlo chilli papričkami. Získáte jednu z nejsilnějších potravinových zbraní na planetě zemi.

No řekněte sami – byl by to hřích nepoužívat chilli papričky pro zdraví.

Kosa jak sviňa, z toho je většinou zánět dutin

S využitím chilli se zánět dutin stane banalitou.

Kapsaicin totiž nepřímo působí na hlen – podporuje odtok hlenu z nosní dutiny a ulehčuje odkašlávat.

Rakovina prostaty

Studie zveřejněná 15. března 2006 v Cancer Research.

„Kapsaicin způsobuje programovou smrt obou základních typů buněk při rakovině prostaty.“

Dávka účinná pro pokusná zvířata byla 400 mg kapsaicinu, třikrát týdně.

Chilli papričky, které u nás konzumujeme obsahují asi čtvrt procenta kapsaicinu.

Abychom do sebe dostali účinnou dávku, museli bychom sníst každý den jednu chilli papričku. A to není nereálné.

Doufám, že se hecnete.

S nadsázkou lze říci, čím víc chilli, tím víc zdraví

Žaludeční vředy

Chilli papričky mají zlou pověst v souvislosti s žaludečními vředy. Vše je jinak. Nejen, že žaludeční vředy nezpůsobují, ony mu dokonce zabraňují.

Zabíjejí bakterie, které nevědomky sníme v potravě.

Hubnutí

Konzumací chilli papriček rozpohybujete v těle proces zvaný termogeneze, čímž tělo začne produkovat větší teplo, což se pro nás rovná více vydané energie a z toho plyne úbytek nežádoucího tuku, protože ten se nejefektivněji spaluje v klidu, když ležíte na kanapi. A to jako fakt, to si srandu nedělám.

Takže ten, kdo nechce cvičit, bude sedět na pohovce a místo brambůrek se začne cpát chillim. Trošku drastická metoda, ale určitě bude fungovat.

Cukrovka

Tradááá, stačí jedna pálivá potvůrka a máte půl problému vyřešeno.

Přidávejte pravidelně jednu chilli papričku do jídla a sledujte ten zázrak. Klesne vám hladina krevního cukru a je dokonce možné, že vám vysadí i léky. Teda aspoň to tvrdí australští vědci z Clinical Nutrition, kteří tuto informaci publikovali v roce 2006 v Amercian Journal. Tak jim zkusíme věřit.

Kromě kapsaicinu, chilli obsahuje antioxidanty včetně vitamínu C a karotenoidů, což může rovněž přispět ke zlepšení regulace inzulínu.

Takže prozatím si pamatujte jednu důležitou věc. Do každého jídla přidejte špetku chilli.

Vaše tělo bude potřebovat menší dávky inzulinu, a bude jej efektivněji využívat.

Chilli papričky a zdraví – jak je správně

vybrat v obchodě

Čerstvé chilli papričky musejí mít živou, lesklou a sytou barvu jako na obrázku. Jejich povrch musí být pevný a napjatý. Stonky by měli vypadat svěží, né jak kdyby tam ležely půl roku. Žádné trhliny! Neberte ani měkké a pomačkané.

Vybrat správné chilli chce trochu znalostí

Při nákupu sušených chilli papriček si vybírejte ty, se sytou barvou. Pamatujte na jedno zásadní pravidlo – pokud chilli paprička ztratí svoji barvu, ztratí svoji chuť, ztratí tím i svoji účinnost.

Skoro aby si jeden vytiskl manuál pro výběr takových papriček.

Najdete je v každém obchodě, ale není nad to, si takhle v neděli vyrazit na procházku na místní trh pro kvalitní chilli. Zajistíte si tím čerstvost i kvalitu.

Zapište si za uši

Neukládejte chilli papričky do igelitových pytlíků. A to jako nikdy! Vede to k hromadění vlhkosti, což způsobuje rychlejší kazivost.

Čerstvé papričky mohou být zavěšeny na slunci, kde postupně uschnou.

Po usušení s nimi pracujte jako s pepřem. Umelte z nich čerstvě mleté chilli, kdykoliv budete potřebovat.

Jak vařit s chilli papričkami pro zdraví

Zařaďte chilli papričky do vašeho jídelníčku a budete se těšit zdraví

Tipy na přípravu

Přidejte chilli koření na sezónní restovanou zeleninu
Když budete jíst chléb, posypte ho chilli kořením, dodáte mu tím jiskru
Přidejte mleté chilli papričky do jogurtu až budete připravovat dip
Výborně se hodí do tuňákové konzervy
Vyrobte zálivku z čerstvých chilli papriček spolu s olivovým olejem, česnekem, koriandrem, mátou a kmínem
Vedle solničky, pepřenky a párátek do zubů, nachystejte také chillijku. Prostě ať máte toto zázračné koření stále na očích

Pokud přeberete a z pusy vám šlehají plameny, nevolejte hned hasiče, ale napijte se mléka. Bílkovina zvaná kasein vám pomůže uhasit oheň.

Další výbornou vlastností chilli papriček je jejich funkce při odkyselování organismu.

PS: Hlídejte si to, co lejete do svého těla, vyplatí se to.