Orgánové hodiny: Jak podle tradiční čínské medicíny optimalizovat denní režim pro lepší zdraví

Obsah článku:

  1. Úvod do orgánových hodin
  2. Historie a původ orgánových hodin
  3. Jak fungují orgánové hodiny
  4. Detailní rozpis orgánových hodin
  5. Význam orgánových hodin pro zdraví
  6. Jak přizpůsobit svůj denní režim podle orgánových hodin
  7. Závěr

Úvod do orgánových hodin

Orgánové hodiny jsou konceptem tradiční čínské medicíny, který představuje cyklickou aktivitu našich vnitřních orgánů během 24hodinového dne. Tento systém nám může pomoci lépe porozumět našemu tělu a jeho potřebám v různých fázích dne. V tomto článku se podrobně podíváme na orgánové hodiny, jejich historii, jak fungují a jak mohou přispět ke zlepšení našeho zdraví.

Historie a původ orgánových hodin

Koncept orgánových hodin pochází z tradiční čínské medicíny, která má více než 2 000 let dlouhou historii. Tento systém vychází z přesvědčení, že energie, známá jako qi, proudí naším tělem podle určitých rytmů a cyklů. Každý orgán má svůj čas, kdy je nejvíce aktivní a kdy by měl být podporován, aby fungoval optimálně. Vůči tomu vytváříme stravovací plány přesně podle těchto zákonitostí.

Jak fungují orgánové hodiny

Orgánové hodiny jsou založeny na myšlence, že každé dvě hodiny během dne jsou spojeny s maximální aktivitou určitého orgánu. Tento cyklus se opakuje každých 24 hodin. Pochopení tohoto cyklu nám může pomoci identifikovat, kdy je nejlepší čas pro různé aktivity, jako je jídlo, odpočinek, práce a cvičení.

Detailní rozpis orgánových hodin

1:00 – 3:00: Jaterní hodina

orgánové hodiny
Mezi jednou a třetí ráno mají převahu játra. Dopřejte jim klid pro jejich správnou funkci.

Během této doby jsou játra nejaktivnější. Je to ideální čas pro detoxikaci těla a regeneraci jaterních buněk. Pokud se často probouzíte mezi 1. a 3. hodinou ranní, může to naznačovat problémy s játry nebo potřebu detoxikace.

3:00 – 5:00: Plíce

Orgánové hodiny
Mezi třetí a pátou ráno jsou v největší aktivitě plíce. Dýchejte v tuto dobu dobrý vzduch.

Toto je doba, kdy jsou plíce nejvíce aktivní. Je to čas, kdy se tělo připravuje na nový den a je dobré dýchat čerstvý vzduch. Můžete zařadit dechová cvičení nebo meditaci pro podporu plic.

5:00 – 7:00: Tlusté střevo

orgánové hodiny
Mezi pátou a sedmou ráno je čas, se pořádně vyprázdnit. Kdo to nestihne blízko této doby, může to jít přes den z tuha.

Během těchto hodin je ideální čas pro návštěvu toalety. Tlusté střevo je nejvíce aktivní a tělo se zbavuje odpadních látek. Doporučuje se vypít sklenici teplé vody, aby se podpořila činnost střev.

7:00 – 9:00: Žaludek

orgánové hodiny
Mezi sedmou a devátou ráno čeká váš žaludek v plné aktivitě na příjem potravy. Dopřejte mu ji.

Toto je nejlepší čas pro snídani, protože žaludek je nejvíce aktivní a připraven přijmout potravu. Snídaně by měla být výživná a bohatá na živiny, aby vám dodala energii na celý den.

9:00 – 11:00: Slezina a slinivka

orgánové hodiny
Kolem deváté až jedenácté, se ve Vašem těle rozpoutává biochemické tornádo při štěpení přijaté stravy.

Slezina a slinivka jsou zodpovědné za trávení a přeměnu potravy na energii. Během této doby je dobré vyhnout se stresu a těžkým jídlům, aby tyto orgány mohly pracovat efektivně.

11:00 – 13:00: Srdce

orgánové hodiny
V čase kolem oběda je srdce na vrcholu své aktivity, aby mohlo po těle rozvádět naštěpené živiny.

Během těchto hodin je srdce nejaktivnější. Je to ideální čas pro fyzickou aktivitu, protože krevní oběh je v plném proudu. Je také důležité udržovat klid a vyhnout se emocionálním výkyvům.

13:00 – 15:00: Tenké střevo

orgánové hodiny
Mezi jednou a třetí odpoledne pracuje tenké střevo na plné obrátky při absorbci živin.

Tenké střevo je zodpovědné za vstřebávání živin. Během této doby se doporučuje lehčí oběd, který nebude příliš zatěžovat trávicí systém.

15:00 – 17:00: Močový měchýř

orgánové hodiny
Mezi třetí odpoledne a pátou podvečer se tělo chystá na vylučování toxických látek metabolické přeměny.

Močový měchýř je během těchto hodin nejvíce aktivní. Je to vhodný čas pro hydrataci těla. Pijte dostatek vody, aby se podpořilo vylučování toxinů.

17:00 – 19:00: Ledviny

Mezi pátou a sedmou v podvečer stále probíhá cyklus vylučování látek metabolické přeměny.

Ledviny jsou zodpovědné za filtrování krve a regulaci tekutin v těle. Během této doby je důležité vyhnout se alkoholu a nadměrné konzumaci soli, aby ledviny mohly pracovat efektivně.

19:00 – 21:00: Oběhový systém

orgánové hodiny
Mezi sedmou a devátou večer se celé tělo konsoliduje, kdy v těle obíhá vyčištěná krev a lymfa.

Během těchto hodin se doporučuje lehká večeře a relaxace. Oběhový systém je v plném proudu a tělo se připravuje na odpočinek.

21:00 – 23:00: Trojitý ohřívač

orgánové hodiny
Od devíti do jedenácti večer se tělo potřebuje vychladit a připravit na „zapojení“ do nabíječky.

Trojitý ohřívač je koncept z tradiční čínské medicíny, který se týká regulace teploty a energetické rovnováhy v těle. Během této doby je vhodné se připravit na spánek a vyhnout se stimulujícím aktivitám.

23:00 – 1:00: Žlučník

orgánové hodiny
Jedenáctá až jedna hodina v noci většina z nás už spí. Zde tělo opravuje všechny buněční membrány.

Žlučník je aktivní během těchto hodin. Je zodpovědný za trávení tuků. Pokud máte problémy se spánkem v této době, může to naznačovat problémy s žlučníkem nebo špatnou stravu.

Význam orgánových hodin pro zdraví

Porozumění orgánovým hodinám nám může pomoci optimalizovat naše denní rutiny a podpořit zdraví našich orgánů. Tento systém nám poskytuje cenné informace o tom, kdy je nejlepší čas pro různé činnosti, jako je jídlo, odpočinek a cvičení.

Jak přizpůsobit svůj denní režim podle orgánových hodin

Chcete-li využít orgánové hodiny ve svůj prospěch, začněte s malými změnami ve svém denním režimu. Například zkuste snídat mezi 7:00 a 9:00, cvičit kolem 11:00 a relaxovat mezi 19:00 a 21:00. Postupně si všimnete, jak se vaše energie a pohoda zlepší.

Závěr

Orgánové hodiny nám poskytují fascinující náhled do fungování našeho těla. Pochopení tohoto cyklu a přizpůsobení našich denních rutin podle něj může výrazně přispět ke zlepšení našeho zdraví a celkové pohody. Vyzkoušejte tyto principy a uvidíte, jak mohou pozitivně ovlivnit váš život.

author avatar
Jan Anděl
Jan Anděl je známý dietolog ze Zlína, který se specializuje na celostní přístup ke stravě a zdraví. Svou kariéru v oblasti výživy začal již ve 14 letech, kdy mu správná strava pomohla zvládnout alergie a ekzémy. Tento pozitivní osobní zážitek ho inspiroval ke studiu výživy a experimentování s různými stravovacími metodami, včetně raw stravy, veganství, vegetariánství a enzymoterapie​. Jan Anděl je zakladatelem Dietologického centra Jana Anděla a Ústavu experimentální výživy a epigenetiky. Ve své praxi klade důraz na testování metod na sobě, aby mohl garantovat jejich účinnost svým klientům. Je členem Aliance výživových poradců České republiky a nabízí širokou škálu služeb, včetně sestavování jídelníčků pro hubnutí a léčby diabetu II. typu.