Rubriky
Dieta a hubnutí

Zdravé mlsání

Z běžné praxe i vlastní zkušenosti vím, že čokoláda a sladkosti přinášejí spoustě lidem příjemné pocity, dodávají pocit povzbuzení nebo naopak i uklidnění. Vy, kdo máte rádi sladké, není třeba se extrémně trápit tím, že mlsání potřebujete k životu, ale je třeba zamyslet se, jak to udělat, aby to neškodilo Vašemu zdraví.

„Potíž se sladkostmi je v tom, že si tělo velmi rychle zvyká na okamžité zvýšení hladiny krevního cukru, které nám čokoláda a sladkosti přinášejí.“

A proto je pak neustále vyžaduje prostřednictvím dalších návalů chutí.

A tady problém většinou začíná. Sladkost, vyvolá potřebu další sladkosti, v horším případě se do toho přidají výčitky svědomí, z toho, že jsme se neuhlídali, takže pro uklidnění sáhneme po další sladkosti a už se vezeme v začarovaném kruhu. Z tohoto je vidět, že chutě po sladkostech mívají 2 příčiny, tělesnou nebo psychickou.

Abychom byli schopní tento problém vyřešit, je třeba najít střední cestu. I v tomto případě platí, že extrém je extrém a není nejlepším řešením. Proto doporučuju v případě, že jste ten typ člověka, který sladké zkrátka potřebuje, nehledejte cestu, jak mlsání úplně vyřadit ze života, ale najděte způsob, jak si život osladit….ale s mírou a zdravě.

 

Jak tedy mlsat zdravě:

  1. S mírou – co se týká pamlsků, zákusků, sladkostí, je jasné, že v rámci zdravého stravování nemůžeme mlsat každý den. 3x do týdne, ale není problém dát si nějakou zdravou alternativu našeho oblíbeného pamlsku. Pokud ale máte každodenní potřebu sladkého, je možné zařadit jej do jídelníčku, ale už v rámci plnohodnotného jídla. Např. v podobě sladké snídaně nebo svačiny.

Např. Jáhlová kaše s ovocem

Ingredience: jáhly, sójové mléko, ovoce dle chuti ( např. banán, kiwi, pomeranč, jablko, hrušky, sušené švestky, brusinky…. ), med, skořice, máslo nebo oříšky

Příprava: jáhly uvaříme v sójovém mléce smíchaném s medem. Hotové dáme na talíř, posypeme na kousky nakrájeným ovoce, zasypeme skořicí, oříšky. Popř. místo oříšků, pokapeme trochou rozpuštěného másla.

 

  1. Zdravé mlsání – volba ingrediencí a potravin

Co se týká kupovaných produktů, potravin, pamlsků, dobrůtek… pozor na falešnou reklamu.

Na trhu najdete veliké množství sladkých výrobků, které mají nálepku „zdravé“, „fit“, „štíhlá linie“ nebo „light“. Tyto označení bývají často velmi zavádějící. Na první pohled v nás vzbuzují pocit, že jde o potraviny, které přispívají k našemu zdraví nebo že jejich konzumací můžeme udržet nebo snížit váhu.

Pravda je, že většina těchto výrobků má např. snížený obsah tuků a cukrů. To ale ještě neznamená, že jsou našemu zdraví prospěšnější. Tyto produkty, pokud si pečlivě pročtete jejich složení, obsahují velké množství přídavných látek (tzv. aditiv) i zdánlivě neškodné umělé sladidlo.

Umělé sladilo sice neobsahuje žádné kalorie, to může znít pozitivně, na druhou stranu jde o tělu nepřirozené chemické látky, které mohou vyvolat zdravotní potíže. Jenom upozorním, že tyto produkty můžete najít i v prodejnách zdravé výživy. Je opravdu třeba dát pozor při výběru na složení.

A proto, nejideálnější variantou je dát přednost domácím zákuskům a sladkostem. Tak budete mít přehled o tom, co obsahují.

Nečastějším problémem sladkých pamlsků je kombinace cukr, bílá mouka, nadbytek tuků.

Nyní se podíváme už na tu praktickou stránku výroby cukroví a sladkostí.

Nebudeme si nic nalhávat. Je jasné, že cukroví 100 % bez cukru a bez tuku vytvořit nelze. Co ale lze, je přistoupit k pečení a přípravě zdravěji vhodnou volbou ingrediencí.

1.  Zdravé mlsání –  změňte mouku

Hlavním problémem je bílá mouka. Bílá mouka neobsahuje cenné vitaminy a minerály, vlákninu, organismus překyseluje a zhoršuje trávení. A hlavně bílá mouka v kombinaci s cukrem zvyšuje glykemický index potravin, což se projeví v neustálé potřebě těla doplňovat sladké. Místo bílé mouky použijte špaldovou, pohankovou, grahamovou nebo pšeničnou celozrnnou, najdete i mouku sójovou, amarantovou, jahelnou, kukuřičnou. Najdete je ve variantách jak hladká tak hrubá. Budete překvapení, jak použitím těchto celozrnných druhů mouky vaše cukroví dostane zajímavější, pestřejší chuť. Např. špaldová mouka chutná lehce po oříšcích. Je třeba vyzkoušet, vyhrát si s různými variantami.

Jenom bych tady, co se týká mouky chtěla upozornit, pro doplnění informace… tím, že nahradíme bílou mouku celozrnnou nevyhneme se tím lepku, toto je pro ty z vás, koho tato problematika zajímá. Celkově je, ale množství lepku v celozrnné mouce nižší, takže nám tolik nepřetěžuje střeva.

 

2. Zdravé mlsání – Vyměňte bílý cukr

Existuje spousta alternativních sladidel, přírodních nemám teď na mysli žádné umělé sladidla.

Je to např. třtinový cukr nebo fruktóza ( ovocný cukr ), ale raději bych volila přírodní sirupy jako javorový, agávový, kukuřičný, rýžový sirup, ječmennou sladěnku, pšeničný.

Med a melasa je ideální volba. Melasa je sirupovitá látka, má hnědou až černou barvu a vzniká jako vedlejší produkt při výrobě cukru. Obsahuje spoustu stopových prvků a důležitých minerálních látek pro náš organismus, kterých se nám díky současné stravě nedostává. Kvůli výrazné chuti nemusí chutnat každému. Pro své vlastnosti je nazývána černým zázrakem.

 

V dnešní době je velmi populární také stévie. Stévie je čistě přírodní sladidlo, získané sušením listů této rostliny. Jen pozor při použití – ve větším množství má lehce lékořicovou příchuť.

Další alternativou slazení je ovoce. Např. rozinky máčené ve vodě. Můžete pak použít jak rozinky, tak nasládnou vodu z nich.
Výhodou přírodních sladidel je to, že mají nízký glykemický index, takže vám nerozkolísají hladinu krevního cukru, tím pádem šetří slinivku, dále díky přítomnosti minerálů tolik organismus nepřekyselí. Na rozdíl od bílého cukru nejsou přírodní sladidla takovou hrozbou pro váš imunitní systém protože neničí střevní bakterie.Tady mám pro vás jeden vánoční typ. Spousta vánočního cukroví se po upečení obaluje v moučkovém cukru.Milé překvapení pro vás jistě bude sušené ovesné mléko, které má jemně nasládlou chuť a může ve vaší kuchyni nahradit moučkový cukr. Zkuste v něm obalit cukroví nebo jím posypat štrúdl!

 

3.Jak na čokoládu – čokoládu je možné nahradit karobem. Karob je známý také pod názvem svatojánský chléb. Obsahuje vitamíny a minerály a na rozdíl od kakaa neobsahuje kofein a alergenní látky, snižuje cholesterol. Používá se stejně, jako kakao a nebo můžete koupit už hotovou karobovou čokoládu. Teď o vánocích ji můžete použít na polívání, namáčení cukroví. Klasickým příkladem jsou marokánky.

Marokánky: ingredience

  • 100 g kandovaného a sušeného ovoce (nesiřené)
  • 120 g ořechů (mandlí, burských oříšků, vlašských ořechů)
  • 80 g  třtinového cukru
  • 20 g másla
  • 40 g špaldové mouky jemné
  • 0,25 l polotučného mléka
  • čokoládu z karobu

Postup přípravy

V mléce  na mírném ohni rozpustíme cukr, mouku a máslo. Odstavíme z plotny a vmícháme nasekané sušené a kandované ovoce a nasekané oříšky. Na pečícím papíru tvoříme lžící marokánky, pečeme v předehřáté troubě dorůžova. Marokánky poléváme karobovou čokoládou.

4. Zdravé mlsání – máslo a tuky nahraďte rostlinnými oleji

Rostlinné oleje obsahují zdraví prospěšné omega mastné kyseliny, které příznivě ovlivňují kardiovaskulární systém.

Vyhýbejte se tukům ztuženým, margarínovým typům másla, které obsahují nebezpečné trans-mastné kyseliny.

Tukové a máslové náplně sladkostí nahraďte nastavovanými krémy nebo obilnými náplněmi, pudingem, jíškovým krémem z celozrnné mouky, tvarohem.

Kávový jíškový krém

Ingredience: 80 g celozrnná mouka, 50 g máslo, 100g třtinový cukr, 250 ml silná rozpustná káva

Postup: Máslo si rozpustíme v hrnci, přidáme mouku a uděláme jíšku. Jíšku rozředíme černou kávou a nakonec přidáme cukr. Musíme dávat pozor, aby se nám neudělaly hrudky.

 

Čokoláda bez tuku: zralý banán, kakao, citrónová šťáva – vše umixovat, popř. s troškou vody, podle toho, jak hustou čokoládu chcete.

 

Dalším typem na snížení obsahu tuku je pečení s pečícími papíry nebo fóliemi. Odpadne nám tak vymazávání plechů, pekáčů. Což ušetří další kalorie a tuk.

 

5. Zdravé mlsání – Kypřete bez fosfátů

Klasický kypřicí prášek obsahuje fosfáty, které pro tělo do jisté míry představují zátěž. Proto použijte takzvaný vinný kámen neboli kypřicí prášek bez fosfátů nebo jedlou sodu. Zakoupíte v obchodech se zdravou výživou.

 

6. Zdravé mlsání – I vejce lze zaměnit

Vajahit je rostlinná náhrada vajec, která plně nahradí vejce při pečení (ne v omeletách). Je vhodná pro antisklerotickou dietu, protože oproti vejci obsahuje minimální množství cholesterolu. Zároveň snižuje energetickou hodnotu jídel. Pro lepší konzistenci těsta lze zkombinovat Vajahit i jedno vejce dohromady. I když použijete 1 vejce, stále je to pro tělo prospěšnější než použít například 3–4 vejce.

Místo vajec ve většině těst funguje sojová smetana nebo sojová mouka (1 vejce je cca 1 lžíce sojové mouky a 3 lžíce vody).

 

  1.  Zdravé mlsání – Pudingy, želatina a jejich zdravá varianta

Pudingy vařím většinou přímo z čisté maizeny, ale také  z rýže, jáhel nebo pohanky. Je lepší používat nebělenou maizenu (kukuřičný škrob), než klasické pudingové prášky, protože některé obsahují i chemická barviva. Pudingy lze při vaření obarvit kurkumou, karobem nebo kakaem. Také při přípravě želatin není na škodu zaměnit živočišnou želatinu za rostlinný agar-agar ( z červených mořských řas ).

Puding z rýže – čokoládový

Ingredience:

  • 90–100 g bílé rýže (kulaté nebo i Basmati)
  • 70 g sušeného sojového nápoje (s příchutí vanilky)
  • 2 rovné lžíce tekutého medu
  • ¼ lžičky mleté skořice
  • ¼ lžičky mletého fenyklu
  • 4 lžičky karobu

 

Rýži namočíme asi do ½ l vody a necháme bobtnat. Minimálně jednu hodinu. Rýži i s vodou vyklepneme do mixeru na koktejl a ještě trochu zalijeme vodou tak, aby tam celkem bylo opět asi půl litra vody. Mixujeme 2–3 minuty, až se veškerá rýže jemně rozptýlí.

Tuto mléčně zbarvenou tekutinu z mixéru slijeme a přecedíme přes jemné sítko. Je dobré scedit toto „mléko“ dvakrát. Výsledný puding bude ještě jemnější. Scezenou drť nepoužíváme„Rýžové mléko“ s obsahem rýžového škrobu doplníme do 700 ml a vrátíme do mixéru zpět. Přidáme sušený sojový nápoj s příchutí vanilky, skořici , mletý fenykl i karob a vše dobře rozmixujeme.

Tímto krokem si ušetříme míchání a rozpouštění sušeného sojového nápoje i karobu při vaření. Připravenou tekutinu dáme vařit. Při vaření musíme neustále míchat, nejlépe malou metlou, protože ode dna puding rychle houstne a mohly by vzniknout žmolky.

Puding přivedeme pomalu k varu a povaříme na mírném ohni za soustavného míchání dvě minuty. Při varu osladíme medem

 

  1. Zdravé mlsání – Čím nahradit mléko – kupované a doma vyrobené z ořechů a semen

Mandlové mléko

150 gramů oloupaných mandlí nasekáme nebo nahrubo rozmixujeme. Zalijeme litrem studené vody a necháme dvě až tři hodiny vyluhovat, občas promícháme sedlinu. Poté pečlivě rozmixujeme a přecedíme. Dochutíme dle libosti.

Sezamové mléko

V mlýnku pomeleme šálek sezamových semínek, které zalijeme třemi šálky vody studené vody. Ideální je nechat semínka 2-3 hodiny ustát a nabobtnat, ale můžeme směs použít rovnou. Důkladně ji rozmixujeme na tekutinu bílé barvy a přecedíme přes sítko. Podle chuti „mléko“ dochutíme.

 

 9. Zdravé mlsání – nahraďte kandované a sířené ovoce

 

Sladkosti z čerstvého ovoce

ezgif.com-resize (20)

Rubriky
Dieta a hubnutí

Zdravé mlsání, které nezpůsobuje zažívací potíže

Příjemný pocit, pohoda, klídek, to je zdravé mlsání. Každý do sebe umíme nacpat kdejakou hloupost a pak se divíme, že je nám blbě. V tomto webináři vám ukážeme, jak se dá zdravě a správně mlsat.

Zdravotní problémy tlačítko

Rubriky
Dieta a hubnutí

Kouzelné bylinky – sedmero bylin

Pažitka neboli šnytlík

 

Pažitka je oblíbenou naťovou zeleninou. Obsahuje hodně vitamínů a minerálů, zvláště B2, C, vápník a draslík. (Ze 100 g pažitky získá naše tělo 10 mg vitamínu C.) Má cibulové aroma, které povzbuzuje chuť k jídlu a podporuje trávení. Používá se čerstvá, ale nedoporučuje se v sušeném stavu, protože ztrácí své aroma. Lepší je pažitku skladovat v zamražené podobě.

V kuchyni má široké použití. Dá se jí ochutit chléb s máslem nebo polévky. Výborně chutná nasekaná do salátů či vaječných jídel, kde může nahradit cibuli, která má mnohem dominantnější chuť i vůni, ale i houbových pokrmů. Přidává se i k lehkým rybím specialitám nebo do omáček. Pro svou zelenou barvu bývá nejen kořením, ale i ozdobou jídel na talíři.

 

Libeček

 

Využít se dají nejen listy, ale i semena. Vůbec nejúčinnější jsou kořeny. Výrazná vůně libečku připomíná polévkové koření, k jehož přípravě se rostlina využívá nejvíce. Ze zahrady ho pak budete mít k dispozici od časného jara až do prvních mrazíků, po nich rostlina zatáhne do země.

Dodnes se libeček využívá k léčbě, nazmar nepřijde nic z rostliny. Přidávání listů do pokrmů podporuje chuť k jídlu, zlepšuje trávení a potlačuje nadýmání. Příznivý vliv má i na žlučník, rozpouští žlučové i ledvinové kameny.

Jako žaludeční likér se doporučuje lihový výluh ze semen libečku (přidává se trochu medu). Semena sbírejte těsně před tím, než začnou vypadávat, a dosušte je volně rozložená, aby plně dozrála. Čaj z čerstvých nebo sušených listů ulevuje při dně a revmatizmu, také podporuje krevní oběh.

Tato rostlina není vhodná pouze pro lidi s vážným postižením ledvin, jeho silice ledviny dráždí.

 

Petržel kadeřavá

 

Petržel kadeřavá  zdobí pokrmy, je plná vitamínů a navíc ji můžeme pěstovat takřka kdekoli a po celý rok. Má typickou aromatickou chuť, která je tvořena silicemi, jež obsahuje. Ochucujeme a zdobíme jí polévky, přílohy, chuťovky, pomazánky a saláty a podobně.

Petržel kadeřavá obsahuje velké množství vitaminu C, dále kyselinu listovou, vitaminy ze skupiny B, vitamin E, z minerálních látek je bohatá na vápník a hořčík. Čaj z listů ulevuje při revmatismu, pomáhá léčit močové cesty, ledviny a močový měchýř. Žvýkaní petrželky čistí dech a odstraňuje zápach po česneku. Sušená nať petrželky není tak aromatická, jako čerstvá, je dobré ji přidávat do jídel ještě před koncem varu a krátce ji povařit. 

V těhotenství nebo při žaludečních vředech neužívat v medicínsky účinných dávkách!

 

Majoránka

 

Používá se jako koření na dochucování polévek, omáček a masitých jídel. Ve staročeské kuchyni je nezbytnou přísadou bramborové polévky a bramboráku. Díky svému blahodárnému účinku na trávení se přidává do pokrmů z luštěnin, zelí či jiných tučných jídel. Vyniknout dává především chuti zvěřiny nebo pečeným játrům. Velmi dobře se hodí také do lehkých zeleninových nebo vaječných salátů. Využívat ji lze v čerstvém i sušeném stavu. Její předností je, že neztrácí aroma, které se výborně snoubí s ostatními druhy koření, např. tymiánem.

Povzbuzuje chuť do jídla a podporuje tvorbu žaludečních šťáv. Působí také protinadýmavě. Uvolňuje křeče a posiluje nervový systém. Pomáhá při ženských onemocněních, protože posiluje dělohu. Čaj z majoránky může dokonce pomoci při bolestech hlavy nebo nachlazení.

 

Tymián

 

Působí proti průjmům, nadýmání, při zánětech zažívacího traktu. Mírní i kašel, obecně působí protizánětlivě. Tymián je jedna z nejsilněji působících rostlinných antiseptických drog, účinná proti bakteriím, plísním, střevním prvokům a parazitům. Díky svým účinkům lze tymián využít při léčbě nachlazení, kašle, bolestí v krku, infekcích v ústech. Je vynikajícím dezinfekčním prostředkem pro plíce. Dá se použít v inhalacích, jako ústní voda či kloktadlo. Pomáhá také při infekcích močových cest a močového měchýře, účinkuje také jako diuretikum. Stimuluje produkci bílých krvinek, čímž zvyšuje odolnost organizmu. Stimuluje krevní oběh. Čerstvou nať lze použít na poštípání hmyzem. Povzbuzuje při sexu.

Jeho nadužívání může způsobit tyreotoxikózu, proto by se k jeho použití hlavně ve formě čaje mělo přistupovat s mírou. Nejlépe působí ve formě kloktadel, koupelí (působí výborně na regeneraci buněk pleti) a jako koření do různých jídel (zlepšení trávení, proti nadýmání).

 

Levandule

 

Levandule má především uklidňující účinek. Hodí se při projevech úzkosti, deprese či bolestech hlavy. Oblíbené jsou malé polštářky naplněné sušenou bylinkou navozující příjemný spánek. Levandulové koupele mají kromě relaxačních také protizánětlivé účinky. K dalším vlastnostem levandule patří pomoc proti křečím a bolestem břicha.

Kromě kvítků můžete v kuchyni využít i sušené lístky. Kvůli silnému aroma a nahořklosti sušeným kořením šetřete, aby levandule nepřebila ostatní chutě. Přidat ji můžete k pečenému masu, houbovým jídlům a do polévek. Stranou nezůstávají ani sladké pokrmy. Vyzkoušejte přidat sušené, ale i čerstvé květy do pečiva, pudinků a dezertů. Připravujete-li rádi marmelády a kompoty, přimíchejte na konci vaření do sladké směsi fialovou úrodu.

 

Máta

 

Čerstvé listy se používají do omáček, moučníků, nápojů a salátů. Máta je jednou z ingrediencí do oblíbeného míchaného nápoje Mojito. Používá se i k výrobě alkoholického nápoje, známého jako „Peprmintka“ nebo „Zelená“. Ze sušených listů a vrcholků stonků před rozkvětem se louhuje čaj, také se využívají při přípravě jehněčího masa či zeleniny.

Máta pomáhá odstraňovat křeče, povzbuzuje vylučování trávících šťáv, působí protizánětlivě a proti nadýmání. Též podporuje funkci přídatných orgánů – jater, slinivky břišní a žlučníku. Inhalace máty pomáhá při zánětech dýchacích cest. Podstata působení mentolu spočívá ve snižování napětí hladkého svalstva. Snižování tlaku ve vnitřních orgánech zabraňuje a předchází bolestem. Při nechutenství se podává mátový čaj, máta působí i proti nespavosti, stresu a bolestem hlavy.

Zdravotní problémy tlačítko

Rubriky
Dieta a hubnutí

Jarní očista organismu

Rubriky
Dieta a hubnutí

Orgánové hodiny

Štítky

orgánové hodiny

Orgánové hodiny,

jako nepostradatelný nástroj pro určování denního cyklu, využitelného pro správné načasování podání skvělého výkonu během dne.

Všechno v přírodě má svůj řád a také své zákony. Člověk, jako součást přírody těmto zákonům podléhá, ať už si to uvědomuje nebo ne.

Orgánové hodiny a čas

Všechno, co se kolem nás odehrává, je řízeno časem. Probíhá v určitém rytmu.

Netýká se jen člověka, ale všeho. Rytmy dne, měsíce, roku, východu a západu slunce, přílivu a odlivu vody….

Orgánové hodiny v čínské medicíně

V každém případě nám znalost orgánových hodin poskytne porozumění, že takovéto cykly existují.

Již v čínské medicíně orgánové hodiny poskytovaly cestu za zdravím a spokojeností.

Jak?

Vnitřní orgánové hodiny

Orgánové hodiny a biorytmy
Orgánové hodiny a biorytmy

Znalost biorytmů nám může pomoci efektivněji myslet, pracovat, využívat vliv stravy v době, kdy ji tělo nejlépe zužitkuje. Můžeme se také efektivněji naučit využívat čas relaxace, odpočinku nebo naopak pohybu….

Místo, abychom využili cykly času ve svůj prospěch, obrátili jsme je proti sobě. Podlehli jsme době, jejímu tlaku, stresu, shonu, návalu úkolů, okamžitých situací.

Stres, deprese, úzkosti, ztrátu vitality a duševní kondice jsme nazvali civilizační chorobou a tak máme omluvenku, alibi.

Naštěstí pro nás, příroda nepodlehla tlaku člověka. Stále se řídí svým vlastním biologickým časem. A je to tak dobře. Možná si pod tíhou „okolností“, které  nás potkávají budeme nuceni uvědomit, že už víc nechceme přijmout fakt, že je normální být nemocní, unavení a předčasně zestárlí.

souvislosti orgánů_orgánové hodiny

Začněme od základů. A to je 24 hodinový orgánový biorytmus našeho těla. To nám pro začátek stačí.

Tento cyklus nám ukazuje, kdy máme nejvyšší výkonnost a kdy je naopak čas relaxovat. Je to dáno tím, že každý orgán v našem těle má svůj vlastní rytmus a v určitém čase během dne je aktivnější, než orgány jiné.

S touto znalostí si potom můžeme nastavit, naplánovat svůj den co nejefektivněji jak pro práci, tak pro zdraví.

Orgánové hodiny snadno a srozumitelně

  • 1-3 hodiny = JÁTRA

Pomalý dech, pulz, tělo je na vrcholu vyčerpání. Odpočinek. Pozor na nočních směnách (krizová doba).

  • 3-5 hodin  =  PLÍCE

Nízký tlak krve, zlepšení sluchu, tělo stále v odpočinku, útlumu. Řidiči pozor.

  • 5-7 hodin = TLUSTÉ STŘEVO

Vysoká imunita, zvýšená funkce krátkodobé paměti – čas zopakovat si, co jsme se naučili, co si chceme „vrýt do paměti“.

  • 7-9 hodin = ŽALUDEK

Vhodná doba na snídani, stoupá aktivita srdce, psychická aktivita, lepší soustředění, nižší citlivost na bolest.

  • 9-11 hodin = SLINIVKA

Maximální duševní i fyzický režim, lehce zvládáme pracovní úkoly, dobře se učíme, přichází nápady, vhodná doba na zkoušky, konference, porady.

  • 11-13  hodin = SRDCE

Pstupně přichází únava, zvyšuje se tlak krve.

  • 13-15 hodin = TENKÉ STŘEVO

Vyčerpání, úsporný režim těla, chuť spát, klesá energie těla, ale duševní energie a smysly jsou stále velmi aktivní, zvyšuje se odolnost proti bolesti, kolem 13 hodiny je vhodná doba na oběd.

  • 15-17 hodin = MOČOVÝ MĚCHÝŘ

Skvělá regulace teploty v organismu (vhodná doba na saunu), dochází k přílivu nové energie, dlouhodobá paměť je na vrcholu (čas na učení).

  • 17-19 hodin = LEDVINY

Fyzická i psychická odolnost, svaly jsou připraveny k maximální zátěži a výkonu.

  • 19-21hodin  = MOZEK

Kolem 19. hodiny se přechodně snižuje se duševní výkonnost, zvyšuje podrážděnost, náladovost, mezi 19-20 hodinou je vhodný čas na lehkou večeři.

  • 21-23 hodin = POHLAVNÍ ORGÁNY

Zvyšují se hladiny některých hormonů, mozek má vysokou výkonnost, ale fyzicky se organismus připravuje na spánek, dobře se regeneruje kůže, nehty, vlasy, tělo se výborně čistí.

  • 23-1 hodina = ŽLUČNÍK

Zvýšená citlivost na bolest, imunitní systém pracuje velmi výkonně, čas spát.

biologické hodiny vnitřních orgánů
Biologické hodiny vnitřních orgánů