Bolení achilovky může být pěkně nepříjemné. Ať už se jedná o následek přetížení, nebo délku snášení vysokých podpatků, nejednou se každý z nás potýkal s bolestí v zádech nohou. Jak se s ní vypořádat pomocí osvědčených babských rad? Připravili jsme pro vás tipy, které pomohou rychleji přejít k úlevě a více si užívat volného pohybu.
- Teplé a studené obklady
- Pohyb a stretching
- Bylinkové koupele
- Masáže z přírodních olejů
- Kloubní výživa
Teplé a studené obklady
Teplé obklady na achilovku mohou uvolnit napětí ve svalech a šlachách. Stačí vzít ručník, namočit ho do teplé vody a přiložit na bolavé místo. Doporučuje se také kombinovat teplo se studeným obkladem, který zmírňuje zánět a otoky. Ve studené vodě namočený ručník může být opravdu osvěžující!
Pohyb a stretching
Jemné protahování zadní části nohy může výrazně pomoci. Existuje řada jednoduchých cviků, které vás nepotrápí, ale přesto pomohou zpevnit oblast kolem achilovky. Pozice, jako je třeba pozice stoje s jednou nohou pokrčenou, vám umožní protáhnout lýtkové svaly a ulevit si.
Bylinkové koupele
Kdybychom měli vybrat jednu z nejstarších babských rad, bylo by to bezesporu využití bylinek. Rozmarýn, levandule či heřmánek přidané do teplé koupele mohou mít relaxační a protizánětlivé účinky. Stačí si naplnit vanu a užít si chvíli klidu a péče o své tělo.
Masáže z přírodních olejů
Masáž bolavé oblasti kvalitními přírodními oleji, jako je například olej z arniky nebo mandlový olej, může přinést úlevu. Jemně vmasírujte olej na místo zranění a nechte ho působit. Tato jednoduchá péče nejenže pomáhá na bolest, ale i prokrvuje dané místo.
Kloubní výživa jako podpora
Pokud se bolest achilovky opakuje, může dávat smysl zvážit doplnění vaší stravy o kloubní výživu EL-ELÁSTICO. Ta může podpořit zdraví kloubů a šlach, což pomůže lepší regeneraci po zátěži.
Časté chyby a omyly
Mnozí z nás dělají chybu v tom, že bolest ignorují, nebo se snaží příliš rychle vrátit k běžným činnostem. Někdy může být také lákavé vyhýbat se pohybu úplně, což situaci spíše zhorší. Je důležité poslouchat své tělo a dávat mu čas.
Kdy navštívit odborníka?
Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, je nejlepší se obrátit na odborníka. Varovné signály, jako je silný otok, zarudnutí nebo neschopnost pohybu, byste rozhodně neměli podceňovat.
FAQ
Jak dlouho trvá, než bolest achilovky ustoupí?
Délka úlevy od bolesti závisí na závažnosti příčiny. V mnoha případech můžete cítit úlevu během několika dní, pokud dodržujete doporučení pro péči.
Mohu cvičit, když mě bolí achilovka?
Je důležité se vyhnout cvičením, která zatěžují achilovku. Doporučuje se protahování a cviky zaměřené na flexibilitu.
Jak mohu zpevnit achilovku?
Pro zpevnění achilovky je dobré pravidelně cvičit a protahovat lýtkové svaly. Udržujte nohu ve formě i při absenci bolesti.
Jsou určité potraviny, které mohou pomoci při bolesti achilovky?
Přírodní protizánětlivé potraviny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, mohou přispět k regeneraci.
Jaké byliny jsou nejlepší pro úlevu od bolesti?
Rozmarýn, heřmánek a levandule jsou byliny, které se tradičně používají k uvolnění a zmírnění zánětu.
Autor: Redakce ZDRAVÍ S ÚSMĚVEM s.r.o.
Informace mají edukativní charakter a nenahrazují individuální konzultaci s odborníkem.
Související články
- Babiččiny rady pro rozšířené póry: Co skutečně funguje?
- Jak se zbavit alkoholu v krvi: Babské rady a tipy
- Knížka babské rady: Praktické a osvědčené tipy
- Účinné babské rady na pocení nohou
- Babiččiny rady na závratě: Jak si pomoci přirozeně
- Babiččiny rady na otoky: Přirozené tipy a triky
